Die besten Geburtspositionen

Die besten Geburtspositionen

Während der Entbindung empfiehlt es sich, aktiv zu bleiben, um den Geburtsfortschritt zu fördern. Zu Beginn der Geburt ist es meist einfach, viel umherzugehen und sich zu bewegen. Gehen, auf dem Ball die Hüften kreisen lassen, hin- und herschwingen- das alles tut gut und hilft Ihrem Baby, tiefer ins Becken zu treten.

Wenn die Wehen kräftiger werden und Sie in der „aktiv-Phase“ der Geburt sind (meist ab 5cm Muttermundseröffnung), wird der Drang nach einer konstanten Position stärker. Meist hat man das Bedürfnis, in einer Position zu bleiben und nur bei oder nach der Wehe in eine andere Position zu wechseln. Man geht weniger herum, sondern lehnt über dem Pezzi-Ball, nutzt die Matte oder steht vor dem erhöhten Kreißet. Beim Pressen hat man ebenfalls das Bedürfnis, aufrecht zu bleiben. Sitzend, kniend oder stehend. Mittlerweile weiß man, dass eine aufrechte Position bei der Geburt nicht nur angenehmer ist, sondern die Pressphase verkürzt, den Damm weniger reißen lässt und das Kind weniger stresst.

Geburtspositionen

Was auch immer für eine Position Sie wählen- folgen Sie Ihrem Instinkt. Wenn Sie irgendwann nicht mehr wissen, was Sie noch ausprobieren sollen, schauen Sie mal auf unserer Liste:

  1. Auf allen Vieren: die meisten Frauen enden irgendwann auf allen Vieren. Der Rücken wird entlastet, der Bauch ist weniger schwer und mit einem Kissen zwischen den Armen kann man sich nach der Wehe entspannt darauf niederlassen, während der Partner den Rücken massiert.
  2. Hocken: Im Hocken öffnet sich das Becken um 30% mehr als im Liegen, daher ist es ratsam, immer mal wieder in eine Hockposition zu gehen. Ihr Partner oder Ihre Doula kann von hinten unter Ihre Arme greifen und Sie so stützen.
  3. Sitzen: Ob in einem Schaukelstuhl oder auf dem Pezziball- sitzen ist aktive Gebärposition und trotzdem entspannend. Im Sitzen öffnet sich Ihr Geburtskanal- am besten, Sie setzen sich immer mal wieder für 10 Minuten auf die Toilette, dadurch wird auch der Beckenboden entspannt.
  4. Vornüber lehnen: ob es das Fensterbrett ist oder ein hochgestelltes Bett. Vornüber lehnen ist im Prinzip die beste Position für Wehen. Sie können sich während der Wehen gut bewegen, in die Knie gehen und das Becken kreisen lassen. In den Pausen lehnen Sie sich auf ein Kissen oder gegen Ihren Partner. Vornüber lehnen öffnet den unteren Rücken und Sie haben mehr Kontrolle während einer Wehe.

Probieren Sie alles einmal aus, meist findet man eine Position, die deutlich besser ist als alle anderen.

Welche Positionen möchten Sie bei der Geburt ausprobieren?

Stephanie Heintzeler, Hebamme und Doula, www.thenewyorkdoula.com

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